只要在日常多攝取含有高纖維、抗氧化營養、微量元素硒的食物，就能達到改善的效果。
例如南瓜子
南瓜子富含高營養價值，其含有極大的鋅（Zinc）含量， 能有效預防攝護腺肥大症狀，市售南瓜子每一百公克含七點八毫克的鋅，「鋅」在人體中屬於微量元素，身體絕大部分組織的含量極低，然而，在男性的前列腺及精蟲中，鋅含量極高，每一Ｃ.Ｃ.前列腺液含一百五十至一千微克，其高濃度的鋅，有強力的殺菌、消滅病毒作用，加上慢性前列腺炎及前列腺癌病例中，其每一Ｃ.Ｃ.前列腺液鋅含量都低於一百三十九微克，凸顯高濃度鋅對前列腺（攝護腺）有積極的保護作用。
南瓜子適量食用尚可，每日以２０~３０克為宜。不過得注意的是，南瓜子與南瓜大不同。南瓜子屬於「油脂類」，建議攝取仍需做好油脂代換，１５公克南瓜子（約４０粒）的油脂量約等於１份油脂（５公克沙拉油）。
若是攝取過多且未扣掉平日烹調用油量，反而是增加熱量攝取，造成身體的負擔，讓體重直線上升。
另外南瓜
~~~南瓜含有大量的膳食纖維（每１００公克南瓜含有１.４公克），它會提高腸胃道中食物的黏稠度，延緩 胃的排空時間
但要注意南瓜裡面仍有含醣類成分２７０公克南瓜的醣類相當於半碗白米飯（１００公克），建議若要食用，可以煮成南瓜飯，食用量與之前吃白米飯量相同（如：１碗白米飯改吃１碗南瓜飯），更容易控制醣類攝取量。另外，若是胃腸不好或容易脹氣的民眾，南瓜還是不宜吃太多。
.jpg)
